पेट में गैस बनती है तो क्या नहीं खाना चाहिए?

यदि गैस के साथ ही सीने पर जलन की समस्या या एसिड बनने की दिक्कत होती है तो खट्टे फलों का सेवन करने से बचें. हरी फलियां, साग, पालक, गाजर, शलजम, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, बैगन इत्यादि का सेवन आप रेग्युलर डायट में कर सकते हैं. लेकिन डीप फ्राई किए गए आलू, फूल गोभी, मटर, कटहल इत्यादि का सेवन कम करें.

यदि आप भी गैस बनने की समस्या से परेशान हैं तो इसका कारण चाहे जो हो, आपको अपनी स्थिति में सुधार करना होगा. क्योंकि गैस बनना, ब्लोटिंग होना, सीने पर जलन, एसिड बनने की समस्या इत्यादि प्राथमिक चरण की गैस्ट्रिक समस्याएं हैं. अगर ये लंबे समय तक बनी रहें या इनकी स्थिति में सुधार का प्रयास ना किया जाए तो सीवियर हेल्थ प्रॉब्लम्स होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए गैस की समस्या से बचने के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल को तो ऐक्टिव रखें ही साथ में खान-पान पर बहुत ध्यान दें. गैस बनने की समस्या होने पर क्या खाना चाहिए, इस बारे में यहां बताया जा रहा है...

चपाती नहीं चावल खाएं 

जब पेट में गैस बन रही हो तो चपाती, पराठा या पूड़ी जैसी चीजें खाने की जगह आप चावल खाएं. खासतौर पर खिचड़ी या येलो राइस या फिर दही के साथ प्लेन राइस. लेकिन दाल-चावल खाने से बचें. क्योंकि दाल-चावल के कॉम्बो में यह बात बहुत मैटर करती है कि गैस बनने के दौरान आप कौन-सी दाल खा रहे हैं. ज्यादातर दाल खाने से गैस बनने की समस्या बढ़ सकती है.

इन चीजों का सेवन न करें

पेट में बनने वाली गैस खराब लाइफस्टाइल या खानपान की गलत आदतों के कारण हो सकती है. ऐसे में आप धूम्रपान का सेवन न करें. इससे अलग आप अपनी डाइट से एल्कोहल को भी निकाल दें. गैस होने पर च्यूइंगम का सेवन न करें.